<? 
include_once '../../sys/inc/start.php';
include_once '../../sys/inc/compress.php';
include_once '../../sys/inc/sess.php';
include_once '../../sys/inc/home.php';
include_once '../../sys/inc/settings.php';
include_once '../../sys/inc/db_connect.php';
include_once '../../sys/inc/ipua.php';
include_once '../../sys/inc/fnc.php';
include_once '../../sys/inc/user.php';
$set['title']='Водная диета';
include_once '../../sys/inc/thead.php';
title(); 
err(); 
aut(); 
echo'
<div class="main_menu">';
echo' 
В последнее время все больше в моду входит здоровый образ жизни. Мы занимаемся спортом, стараемся питаться правильно, отдавая продуктам и добавкам, выращенным в экологически чистых районах.
<br/>
Однако многие забывают о простом и таком необходимом элементе здорового питания – потреблении достаточного количества чистой воды. А ведь почти половина жителей нашей страны хронически не дополучает необходимую дозу воды.
<br/>
Водная диета основана не на каких-либо сверестественных дозах, а на простых и давно известных расчетах. В день стоит выпивать около 1/20 своего веса. Примерная норма водной диеты – это 2,5 – 3 литра воды в день. А если вы активно занимаетесь спортом или на дворе стоит жаркое лето, то количество жидкости может слегка увеличиться.
<br/>
Водная диета предполагает употребление одного стакана воды утром, до еды. При этом употреблять воду стоит неспеша, маленькими глотками. Таким образом вы не перегружаете почки и желудок.
<br/>
Воду стоит употреблять не позднее, чем за 20 минут до еды или через 2 часа после еды (если это была растительная пища и через 4 часа, если белковая).
<br/>
И до появления водной диеты мы прекрасно знали, что пить воду во время еды вредно для здоровья. Дело в том, что вода вымывает еду из желудка и обрекает ее на процесс гниения.
<br/>
Помните, это должна быть чистая вода без примесей сахара, заварки и кофеина. Поэтому поборники водной диеты советуют отказаться от газированных напитков, кофе и чая со всеми его полезными свойствами. Если же вам так хочется употребить некоторую дозу кофеина, постарайтесь «запить» ее стаканом чистой воды!
<br/>
Воду лучше всего употреблять бутилированную или приобрести домой специальный фильтр, т.к. вода из под крана далека от идеала чистоты.
<br/>
При правильной водной диете наш организм получает необходимое количество влаги, а нам самим есть хочется заметно меньше. Именно вода приносит в наш организм необходимые питательные вещества (соли, минералы и витамины) и помогает выводить шлаки. Когда же правильные водообмен нарушается, в организме появляется множество проблем, в частности, к сердечной недостаточности, головным болям, нарушению давления, поялвению опухолей и к ожирению.
</div>';
include_once '../../sys/inc/tfoot.php';
?>